盘点可以养肾补肾的9种食物

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　　中医认为，肾为先天之本，主生长、发育、生殖。如果肾虚了，就会出现一系列衰老征象，吃以下食物可养肾补肾。
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　　干贝：性平味甘、咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

8 Q$ C2 I6 @! T9 B! \! t　　鲈鱼：性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾、益筋骨。

3 P& x7 C  }7 y/ ?3 W; q　　栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，尤适宜肾虚腰痛者食用。
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' y1 }# N% r2 q' F2 Q; Y% _$ q2 j* j　　山药：味甘，为中医“上品”之药，除有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

6 y. H- `8 `' t$ O( V1 K　　枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、益寿延年等功效。中年女性肾虚之人，食之最宜。

/ N5 t1 i; B0 G" _& e　　黑芝麻：性平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症有较好的食疗保健作用。

" x0 [- z  X9 l! Y" L　　核桃：具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等症。
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　　何首乌：具有补肝肾、益精血的作用。凡因肾虚所致的头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下等症均宜食之。
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　　黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。