今夏强力减肥法 6天秒杀三重肉

飞雪

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

夏季是减肥的好季节，也是追求快速享瘦的重要时节哦！下面，小编告诉你10个最快速的减肥方法，让你狠狠享瘦这个夏季哦！
6 f2 R' R) P* K3 ^/ K* |3 I! c
　　1、让目标可视化

　　想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢？所以，让你的目标可视化吧！不要总是放在心理，把你一些需要改善的习惯写下来，然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方，这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦！

, G6 |7 R! T& o9 P5 m+ u( `" E; i　　2、现在就要开始

　　提醒你自己，如果想要达到最终的减肥目标就要从现在开始，不要总是等明天，这样的拖拉态度只会让你永远都在徘徊，你最终也就不可能会瘦下来。如果你一直等待着明天，那么，瘦下来的那天也许永远不会到来。
) x) ?% u3 P+ ^5 t8 a
0 d9 T( l1 w8 E5 a: j. z4 i# g　　3、奖励自己的成功
7 |5 Z* z, W( _3 k6 |# r+ t
　　无论是达到多么微小的目标，甚至只是你今天喝够8杯水或者你今天进行有氧运动超过30分钟等等。如果你达到这些小的目标，不妨给自己一些奖励，只要奖励的不是食物，都会是一个很好的鼓励，有助你继续自己的减肥计划哦！
' ?* V' @+ C; y3 h9 B6 Y
　　4、偶尔满足一下自己的渴望

0 Z2 O: ^2 l# z; ^& p9 e8 D　　偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦！

: K* C& @. J, U$ H: R. _9 H　　5、让自己动起来
, z' W' J2 ~# Y& u# w) O/ r+ h) S
　　如果去健身房会让你生畏或者是感觉到不厌烦，那就选择其他更有趣的方式来燃烧多余的卡路里吧！选择自己喜欢的减肥运动就是最有效的减肥法之一，你完全可以选择自己喜欢的舞蹈、参加拳击训练、瑜伽运动或者是一些从来没有尝试过的运动哦！
: q8 ^# G( e( l  u5 x3 _2 a$ K
　　6、寻找你的健身伙伴
7 i- I4 j6 }& O  b4 E  R
　　寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你最终成功减肥哦！另外，一个负责任的伙伴还能监督你，让你不会轻易偷懒哦！
: K9 C- S+ ~% t; z: D3 {
　　7、减少你的食量
6 x% l0 C! f( }! c  X% I
　　减少食量就是减少热量摄入的最有效方法。而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。另外，多吃新鲜的蔬果少吃肉类也是健康饮食的关键哦！
0 N( d& y& w* J$ G) T2 f4 x2 _+ ]
5 `( H' }# v% f: h　　8、远离诱惑
$ @" Q5 ]& F. Q( U6 m' q! P! m
　　如果你喜欢吃高热量的零食或者是甜品，那就不妨远离它们，这样就是控制食欲和减少热量摄入的最好方法。家里主要以储存健康的减肥食品为主，尽量不要堆放高热量的垃圾食品，这样就能直接减少卡路里的摄入哦！
, v7 z* @1 X3 a# {: u7 a& M, r
9 @1 A0 E8 I# G0 U' j( Y# m　　9、每周称一次体重
; h- v8 T/ r! l) l. g9 x5 H
3 g/ ~: W6 S9 _3 F1 }* \　　称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦！因为我们的体重在一天内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦！
8 J% R/ q+ y, Y" `* O
) T! g, \6 k& s' r　　10、相信自己

　　即使你经历了无数次的失败，也不要放弃，了解自己失败的原因，然后返回正轨，这样比放弃要好得多。足够的自信心就是能帮助你坚持减肥的最佳方法。另外，保持乐观的情绪也是成功瘦身的关键哦！

pentium

而饭前先吃一个苹果、喝一碗清汤、吃东西的时候减慢速度、使用较小的餐具都是非常有利健康减肥的好方法。
试试看！