睡前吃它80岁不被血栓扰

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0 f, o# E# K: F! |$ M; M3 u都说药补不如食补，特别是对于血栓这种长期积累的病变，食物是更好的选择，因为没有副作用，安全，长期吃都没问题。
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核桃（供图/视觉中国）

对于血栓来说，最好的天然防栓“药”就是核桃~
/ q2 |6 A5 Q8 }, T4 q. W9 R4 L核桃是天然防血栓“药”核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖、血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收。
7 T  T9 D0 n  B" c; ^, `# |1 n适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。
核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。
! s. H- ]/ S& O3 A: @) g! L一、抗衰老之王
3 Y. I, P0 H; K, ~7 b: c核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
  s- [! @4 g& U/ D# R" w核桃还能抗衰老，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
/ m1 d( N2 u! s8 K2 q二、固本之王
肾是健康之本，本固则体健，核桃就是一种非常好的固本之物。
2 t) L: |; s2 Z& D# ^' Y( F3 L1 {夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
! q8 K" R0 _8 V2 }. d! Z三、安神之王
' @9 S5 b# g3 c) t3 p( P血压高、头晕、眼花、没有力气……这些看似毫无关联的症状，很可能都是因为同一个原因，就是是睡眠不好，所以高质量的睡眠也是健康的基础。
而睡前吃点核桃便能轻松的对付这一困扰。因为在核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。
) d; X2 h, B5 M# ], ^四、健脑之王
7 y8 W- u/ A& r! b核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
. U* ^$ n1 u  m, z$ @7 g还有一种说法叫吃什么补什么，核桃形状似大脑，所以吃核桃可以补脑。
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对于生长发育中的小孩子，还有大脑逐渐衰退的老年人来说，吃核桃就是最简单方便的健脑方法了。
健脑汤香菇花生核桃煲鸡脚
材料：香菇6个，花生50g，核桃肉50g，生姜3片，鸡脚10只。
. S/ Y3 b8 A- x做法：鸡脚洗干净焯水，上述药材洗净，加入适量开水放入锅内，煮沸后放入食材，煮1.5小时，调味即可。
$ H( C3 r( H, k" V& _饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
- ~  O* j+ s$ f; w/ n  }材料：米50克，黑芝麻30克，核桃仁30克
6 N* w5 n# k8 r- ^3 N' Z' }; i做法：大米用清水浸泡10分钟，锅中水烧开放米，大火煮开加盖小火炖煮。
1 G- j# [+ ]" X& Q) J# f7 x1 g- J核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入黑芝麻和和桃，搅拌均匀煮上2分钟关火。


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