颈椎病自我治疗

伯纳尔多

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1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
: K% a$ [- _; C$ F* F9 t6 j  2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
; a* K6 S" ^9 b7 ^" s8 A6 J  3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
  4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
! f1 o' @9 e7 O* M7 i0 y  5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
4 j. Z6 h, E8 c2 _$ R; e, k1 G  6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
( B' j. @# n1 J2 _# K* K6 |  7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
0 W' f. w7 W  B  ^& h" R9 z* w  8、用拇、食指掐揉人中穴。
" ^. E; a4 h6 o9 P5 J  9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
7 U$ {/ b, V# D' u: @! f6 I6 l# S  每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。