40岁后每天吃它降压降脂清血管

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原标题：人参一斤，比不上此物一升！40岁后每天吃，降压、降脂、清血管！世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。
2 H# F' p9 n! [5 ^# c$ h早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。

糙米（供图/网络）

具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~
糙米：降压、降脂、清血管。
40岁后应该天天吃。
糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
3 s, f; ~( r6 b% G/ |, _1.改善肠胃机能，净化血液
: p& Y! O, k3 i' Z糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。
% ^: t% h  i( u3 \! v. C6 I# P2.降低胆固醇
5 C' T- i( \# `+ X& r1 g胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。
5 l. @3 n- j0 Y" C1 A; f$ ]3.促进血液循环
胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
4、有助于预防糖尿病
9 K: j, m9 y9 D% F- I3 N8 ~8 q据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
  E- i9 y5 ?, i: k5、延缓衰老
7 Z; Q, C0 ~! k$ J: j糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。
1 x  i0 O2 M' ~6、防治口腔溃疡
; b9 Z  k1 E" b糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。
糙米这样吃口感好，功效强
0 M% P7 @9 a  X7 N$ `吃糙米对身体好，很多人都知道，但就是没办法常常吃，关键问题可能是口感不佳，不如白米饭细嫩爽口，其实糙米不用非要煮成米饭吃，可以喝糙米茶，口感好，简单有效~
做法
" Q8 b$ B1 B# p* B, S% A1. 干净无油的锅放火上烧热。 关小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用铲子不停的翻炒不能爆裂。
2. 炒至黄褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
6 b& j0 @6 d3 i6 ]: {3. 水倒入锅中，烧开。放入炒好的糙米茶。
# W# t' [" y8 x- H, z% a6 n7 ?4. 立即关火，盖上盖子，静止5分钟。
5. 把煮好的糙米茶，倒入碗内或者杯子内，为了防止米倒进去，用滤网过滤一下。
/ h5 f& x) Z) Y. z* W  _6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用来煮粥或者蒸米饭都是可以的。
3 i7 V. m( A5 g/ P9 B$ a5 U简便方法
1 ]0 b: s: E& H) Q% B0 s5 u洗净晾干后用平底锅将糙米翻炒不要炒爆开，炒到微焦黄褐色为止，盛起倒在刚烧开一壶开水瓶内泡10分钟即可饮用。
  {2 u" @% D% R' j4 @% ]可以每次多炒一点糙米放在干燥的地方，每天饮用一杯糙米茶，就能降压、降脂、清血管、排毒素！
当然，用糙米来煮饭再好不过，用点小技巧就能把糙米煮得柔软好吃。
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, ~' X! `7 X  Q* g2 t' v; }0 Q提前浸泡好消化
! i0 _2 y2 M1 G糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时左右。平时用高压锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
) C& c$ z4 o3 r) }2 n! K3 s6 U加点糯米口感好
除了提前浸泡，蒸饭的时候可以加10~50%的糯米（粘米）来改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他们一般将大米和糙米按1:1煮饭。
* R5 A# z& v/ @* V/ P加点杂粮营养好
亦可掺加一些大豆，小豆等杂粮。这样更能增加味道和营养。
人参一斤,比不上糙米一升!经常吃的人就会感受到它的好处，不喜欢做成饭可以喝杯糙米茶，煮饭加点料口感也很好！每天吃一点，血管健康、三高没了、人也会变得越来越年轻！
, Q6 \9 T+ W/ B4 Y9 I千万别小看了糙米的价值哦，养生就从每天的吃饭做起吧~
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