清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

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　　深呼吸
　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
3 W3 S- o/ l" {　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
　　四方眺
　　立定，两眼平视，先向东远眺；
　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
9 Z# v4 c4 Y. W　　最后，半闭目低头向北远眺。
% P' G3 k/ o4 n# b1 f1 f) O( [1 _　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
2 G% P: X3 @! }4 v6 X& g　　净大便
) C) Y' ]1 d, [; g1 d　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
8 B/ c- s2 d- P% Q. [4 {　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
* `6 n/ H! ?: B. a8 |　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出

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