饮食推荐：冬瓜减肥法 降脂治咳又抗癌

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说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！


. `) y" w8 w5 J8 o; N冬瓜减肥法

1 K0 L4 c2 `0 t说到冬瓜你想到什么？冬瓜茶、冬瓜汤……那你知道，冬瓜皮和冬瓜籽也可以吃吗？而且比瓜肉还要营养呢！
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来杯沁凉的冬瓜茶，消暑又解渴。冬瓜，热量极低且富含水份，能够利尿解毒，还有消水肿与减肥效果，是相当受欢迎的减肥蔬果。
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6 }" H+ c; a1 X4 j5 C但一般人料理冬瓜往往会去皮刨籽，无意间捨弃重要的营养成分。其实，冬瓜整颗都能吃，籽和皮的营养价值甚至比瓜肉还高！
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冬瓜皮可以帮助利尿并缓解咳嗽，冬瓜籽则能清热化痰、润肤美容，更是防癌抗癌的重要食材。建议料理时将整颗冬瓜都下锅熬煮，营养价值最高。
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! b7 I( n7 W% U) p' b! s; A' h6 |1. 冬瓜肉
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烹煮方式多样，清炒、红烧或熬汤皆宜。冬瓜的膳食纤维含量高达0.7%，可以调理血糖、血脂，并降低胆固醇。内含的丙醇二酸则能抑制醣类转化为脂肪，对于高血压防治与减肥很有效果。
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2. 冬瓜皮：
洗乾净后加水煮沸饮用，可以解渴利尿，并有缓解咳嗽的效果。但不建议患有肾病或体虚的人大量饮用。

3. 冬瓜籽：
营养价值极高，直接食用或加水煮沸饮用皆可。不仅能够清热化痰，内含的植物油与不饱和脂肪酸可以润肤美容，丰富的维生素B1与矿物质硒则有防癌抗癌的效果。另外，将冬瓜籽捣碎后加入适量红糖，以开水冲服也能治咳。
% [. b( P, y  h0 {冬瓜不仅能够止咳化痰，还能排除身体多余的水分并抑制脂肪生成，可说是减肥圣品。然而，冬瓜性凉，不建议体虚或者容易腹泻的人大量食用。料理时也要避免过度调味，以免超量摄取人工添加物，反倒伤害健康。

3 E! F+ q5 n, S6 c冬瓜减肥汤的做法

! f5 {$ d( K# I- ]9 k% E, C; l' Q. L陈皮冬瓜汤
材料：主料：冬瓜250克
! f4 @% A, ]: `- x" r辅料：鲜香菇50可，陈皮25克
. r9 h0 `; y" Y- {  w调料：盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克
做法：
' |3 n# w0 t; s$ e1 ^4 G1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。
# x8 @* N6 d, `; R( ~  {2.陈皮浸软，除去果皮瓤。
  j; Y! }2 D4 A: t3.冬菇去蒂浸软洗净。
# [0 A0 O* C5 |! ?3 @9 ^, G8 }% ^4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。
- n1 t+ A# O; I2 \) c  B) |姜丝陈皮冬瓜汤
9 A* A4 ]7 b& U) o材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许
$ e8 a" T/ }8 J9 e) s; O做法：
: }" |$ z, u6 s" E8 w1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞起沖洗备用。
2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。
0 G+ v! }. z6 i- J3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。
1 w, T0 e8 [4 J9 e% i  R" h清水冬瓜汤
* P6 C" n* i* D+ ~# O" B材料：冬瓜，葱花，姜米，盐
9 q- Y4 Z' {" q, {做法：
% D5 f( H( C4 \! p$ \/ h1.冬瓜洗净切片备用。
9 p& t% q4 u6 s% D* s. ~" j2.姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。
/ e# e3 c- ^4 @5 c0 l' K0 n; m3.调入食盐，撒上葱花，即可出锅。
- N4 u! \  U3 u$ _: |6 I冬瓜海带汤
2 |% j: c4 R, D4 S2 F' R做法：
1：将冬瓜去皮切块然后洗净。
2：海带用水泡40分钟左右，
7 ?: f2 ?: \" Z2 |3： 锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
/ ]6 c, J/ K" @- [% I6 Z+ I3 g( v4：为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。