哪个姿势入睡最利健康

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

哪个姿势睡觉最好？相传宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常爱睡，并独创了卧式睡功修炼法，他晚年隐居华山，时常闭门卧睡，活了118岁。他的安睡秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右足伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。据说，陈抟的这种睡功秘诀对安睡有非常好的作用。

3 V  Y$ x1 ~% t6 |( R& O但后世对陈抟的卧姿提出了质疑：这难道真的是睡觉的好方法吗？如果按照这种姿势睡觉，虽然比较稳妥舒适，但又太拘泥了。只要不仰卧，任何一种舒服的卧姿都可以。
$ ~+ w; {: C' m( y& e* B
仰卧，在古代称为“尸卧”，是不被推崇的卧姿。但现代对此卧姿则有不同看法：仰卧对脊柱健康十分有好处，同时仰卧不会压迫身体内的任何脏器，因此，中青年睡眠很多采用仰卧的睡姿。但对患有心脏病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的人来讲，则不宜仰卧，以免产生胸闷、憋气。
  O+ T6 \8 ?0 |+ s: a
9 m& q2 |$ \. @8 ?. m俯卧也是不被提倡的，俯卧会压迫心肺，影响呼吸，对老年人则更不宜。
6 h# {  _% Z5 g; ]1 h
& {# ~3 A( D3 Z* H! C0 e! O对于睡眠的朝向，《礼记·玉藻》中有：人在睡觉的时候，头应该朝东，这是因为东方是日出之位，头朝东是顺应早晨的生发之气。《保生心鉴》中记载：但凡睡觉的姿势，春夏头都应该朝东，秋冬头都应该朝西，认为是顺应四时养生。《老老恒言》认为，睡眠时头的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换。

从物理学角度来讲，地球磁场是南北向的，所以当床按南北方向摆放时，人体与地球磁力线的方向是一致的。如果床按东西方向摆放，那么人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体的生物电流，人体为了达到新的平衡，就必须消耗热量来调整，睡眠就会受到干扰，所以有床应南北向摆放的理论。但据最新的研究表明，以北京地区为例，这里的地磁场仅0.5高斯，十分微弱，所以认为地球磁场对人睡眠的影响是很弱的。

以上，将多种睡眠朝向的说法大致做了一个介绍，供广大网友参考。

) x- }; G7 P7 a- n: z$ K- ~如果睡不安稳，就可以反复翻身，即可很快入睡了，醒来时也应该转动身躯，使经络得以通畅，否则会造成半身沉重，或者腰肋疼痛，或四肢酸痛等。
" B, g; |& t3 D9 F( ?1 X" B; c
  K# b) u1 |, C2 U5 F由此我们可以得出结论：

  D( F- r, l7 B3 Q) h: E; O) |①睡眠不管采取哪种姿势，只要舒服就可以了。但有心脑血管及呼吸系统疾病的人不宜仰卧或俯卧。

: ]+ H% p4 |. p" ?7 G  @②睡眠时头的朝向不宜经常更换，而应相对固定，以免影响睡眠质量。
  H! ?4 Z2 A; [' y5 N& X
③床按南北方向摆放与地球磁力线方向一致。
9 F0 B5 ^) V  V
. I9 H. e$ R# x, T! i- U  P. W6 b④固定一种卧姿不舒服的时候可以翻转身体，这样不但可以舒筋活血，有利于健康，还有助于促进入睡。