夏季易湿 9大秘方防湿气入体

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

[导读]夏季湿度大，如果喝水较多又排不出来，就容易导致体湿。因此，夏季养生重在防湿。专家指出，体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养得到吸收，不能吸收就变成湿浊蕴结在体内，引发疾病。
! N6 @) o5 g* g5 }  S有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。专家指出，体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状。下面我们一起来看看如何避免湿气入体。

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
; V7 Y( m8 q% ?5 R/ S
+ E! {; K( E0 N$ o/ C
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
2 ^; v! Q. x* `- H1 i* }! R5 ]
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

8 T% O2 T8 N% }, w+ a* W) K' |2、保持屋内空气流通。
# y/ O8 T% r6 O6 a9 m
6 t  T& D8 d- ]  X0 t* E$ H6 D
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
9 s- q& y( E( W7 }% b( z
3、少食甜腻食物。
3 |; [# c7 d2 g
7 R- A7 U% Y: L9 f# z在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
) _; L* w7 G/ z9 v
4、避开生冷食物。


, r7 k# F, K7 w% z) H) k( b中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5、洗头时注意两点。
  X8 G  c. Q5 p7 c* }
7 z4 y, T9 _3 m, k2 c/ }7 u在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
0 V" L- N% {; K. @
6、保持衣物干爽。
  Y: Z( F; y+ P( y# J+ c0 s
& W% K$ _4 r8 [  G  r( X) ~不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
& E5 b/ n* C- v3 |! ?
7、夏天不要贪凉睡地板。
2 \- G" z* L" W/ V

  _0 F3 I5 I7 j' Y3 p  u尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
& ]) X8 s$ Z+ y$ p; {( k
8、潮湿下雨天减少外出。
6 o, i5 P' ?5 U9 v, A9 h% I9 e

* s  u0 S  {4 \# f2 \还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
) X+ L8 g5 t6 X- U
& U" Z) B, a9 z2 e5 c- Z9、少饮酒。
/ m0 I) @* w/ h$ y# b
8 w! }; C" g0 _" H+ q8 j  V2 J( F
酒助湿邪，酒精少碰为好。