冬季养生去寒就温百病不生方

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

More...导语：冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的保障，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病。为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法。
1、健脚
  H- N! w$ D" ^9 ?7 V" t
冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法。《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。
2 ~, |, z% q; y% K0 d/ q. Z
8 |: S& h' j5 R' ?- }" \2、粥养
5 ?& _* J% X4 z- ?
冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

7 c+ }2 t3 S5 z, E3 ^1 y  ^3、早睡晚起
! z( Q' }7 }% y7 Y1 I* O- U& e) k
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。
冬季养生去寒就温百病不生方
0 x# \) f. h3 i3 t+ O* g
. e! N/ T/ ?+ g( k3 O3 c4、保暖
! v7 w5 D$ L1 v
冬季去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

# M* ^) K) F& t3 w& c) t: m5、饮水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml。
' S3 h8 U+ h2 j* i
- C2 \) K5 M3 `1 t8 ?3 r+ _3 _6、养情志
% O6 |" F* [+ A
冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

( t# u1 X+ X7 i) P7、通风
! T. n, f# `  B+ J1 x
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

  E" ~& G$ U" H" v/ w( _0 M8、防病
5 z; l% Y. Y, f" d. J
寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
6 Z% I) h" t; W) i3 B
) R" y* v# o1 h$ g8 w0 C9、晨起锻炼不宜过早
" B# |* m" \1 [; L& S6 m
冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病。

: {) Z% V: p& d% y10、冷水洗脸
# V# a" A& B% ^. P/ `3 N9 v3 [( h
冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
( S( }) K' Y3 L9 l' k' q
! J* V3 H. w( m: R$ Q11、节动静

冬三月应该“无泄皮肤，使气亟夺”，泄皮肤是指皮肤的开泄。什么时候皮肤会开泄呢？当然是激烈活动的时候。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳使气亟夺。所以冬天的活动和运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，这样才能与冬相应，才有利于养藏。