冬天里做月子多吃煲

阿牛

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天冷了，坐月子不妨多吃点热腾腾的煲类，这不仅让新妈妈浑身暖和，而且用煲的烹调方式能保持食物丰盛的营养，更能促进妈妈早日复原，今天我们就一起来学习几款适合月子期食用的煲汤的方法。
★ 炊具：陈年瓦罐煨的效果最佳
煲锅好汤少不了好瓦罐，瓦罐是经过高温烧制而成，能均衡持久的给内部原料加热，这种相互渗透的时间越长，汤味就越鲜美，食物也越酥烂。

$ t7 a3 a8 ?& g( j2 a★ 火候：旺火烧沸 小火慢煨
1 k$ b' w9 a3 T3 Y; }9 _) |( {用小火慢慢炖煮，才能使食品内的蛋白质浸出物尽可能溶解出来，以便达到鲜醇味美的目的。
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& t  k/ w! e! M' Q, W/ B4 i★ 操作：注意调味用料的投放顺序
9 n0 Y3 ^# f/ P% [, R8 _千万不要先放盐，盐有渗透作用，会是蛋白质凝固，鲜味不足。放入蔬菜的话，要随放随吃，避免破坏维生素。适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等，不要过多。
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& @/ N7 M. c5 [1 M% M' w; q2 `6 b% x1.桃仁莲藕煲
- `$ W8 h/ g3 d* x1 E/ W' |& t原料： 桃仁10g 莲藕250g

做法：
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莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。

将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
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酌加适量红糖或食盐调味即可。
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营养贴士： 莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。
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2.阿胶猪肉煲
原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
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4 c$ _0 j9 [3 c1 C+ ~/ u做法：
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猪肉洗净，切成小块。
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锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
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) k  z( `8 m& P* s) x猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。

7 u7 d$ d: e5 p0 b营养贴士： 阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。
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9 O; P1 k& M5 o3.莲子薏米鸭子汤
原料： 鸭子1只、莲子、百合、薏米、陈皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖。

做法：
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把鸭子切块，放开水中焯一下，捞出后放入煲中。

0 z# y% B( p  w- s; H0 d& s) N锅中依次放入葱姜、莲子百合、薏米、陈皮，加入少许料酒，白糖，鸡精，倒入适量开水。

待汤煲好后出锅时加少量盐即可食用。
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4.羊肉当归生姜煲
2 x- I4 ]3 L5 ^  C- G0 l7 j( v原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精
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3 }. t; p- ?5 [( b做法：
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4 I/ X: U: S3 S2 l+ o# r- t把当归洗净，切成片。
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" O9 `) p  ]$ L; W( l把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。

将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。
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9 l/ d# a5 H& }营养贴士： 此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。

; o4 m1 w5 S" |) l( D& Y7 g  b5.人参鸡肉煲
原料：老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。

$ N8 X7 M+ c& C& E7 G" o8 g做法：

将鸡切块，姜切片，葱切段
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锅内放入清水，鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透，加入味精，盐调味即可。
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2 E4 `, s! x& b  u( q营养贴士： 人参能补益元气，填精补髓，活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈。
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5.藕节黄芪猪肉煲
原料：藕节30g、莲子15g、黄芪30g、猪肉100g、山药30g、党参30g

做法：

/ u( w0 Y. h6 D0 ~猪肉洗净，切小块。
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将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪肉一起放入煲中，炖至肉熟烂，即可饮汤食肉。

营养贴士： 藕节味涩性平，为止血药。党参有补中益气、生津止渴的作用，治虚症。莲子补脾胃，补养心气。山药补肾固精、补气健脾、养阴益肺。黄芪补气长阳，益胃固表。