养生保健中的数字问题

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世界卫生组织(WHO)经过大量调查认为，一个人的寿命长短，15%~20%取决于遗传因素，80%~85%取决于后天因素。后天因素即非遗传因素，其内容包括生活方式、生活环境、医疗保健等。通过人的自身努力，后天因素是可以由劣势转化为优势，由不利转化为有利，同样能获得高寿。
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# E8 v0 }  O& \7 s; W  X! z寿命三角形

( q& D  K2 r# l* t+ B5 ~/ E根据上述理论，日本科学家提出“寿命三角形”学说。他们把每个人的寿命长短形象地比喻为一个三角形所构成的面积(底边*高/2)的大小。其面积越大，代表其寿命越长，反之则寿命越短。三角形之底边代表遗传因素，而两腰则分别代表食物营养和身心保健两条同等重要的后天因素中的主要内容。一个人即使无遗传上的优势，即“寿命三角形”的底边不够长，但只要从小重视摄人充足、合理、均衡的营养，坚持适度、全面的有氧锻炼，保持稳定、积极、乐观的情绪和舒畅、轻松、平衡的心理状态，千方百计促使“寿命三角形”的两条腰边不断延长，还是可以达成长寿这一愿望的。
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寿命公式
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在后天因素中，就其对寿命的影响而言可分为有利健康和有害健康两个方面。一个人的不同阶段，上述两方面的消长变化对寿命都有着微妙影响。俄罗斯学者兹马诺夫斯基博士经过长期观察，发现了它们之间的变化规律，并用数学方式提出了著名的“长寿公式”。这个公式是:寿命=(情绪稳定+经常运动十合理饮食)/(懒惰+嗜烟+嗜酒)。

1 p! h, s3 e" Q3 c" r  S6 ~/ I从上述公式中，我们不难看出，一个人的寿命之长短，与公式中的分子(情绪稳定、经常运动、合理饮食)成正比，也就是说，分子越大，则寿命越长;与分母(懒惰、嗜烟、嗜酒)成反比，也就是说，分母越大，则寿命越短。缩小分母的主要内容是戒除不良的生活方式。懒惰是早衰的催化剂。懒于用脑的人，大脑皮层长期受到压抑，脑啡肤和脑内核糖核酸减少，大脑功能进行性退化，影响到各脏器的生理活动处于低潮，免疫力下降、懒于动手脚的人，肌肉萎缩、关节僵直、体内脂肪堆积，心肺功能衰退、血管硬化、血流癖滞、内分泌紊乱，也使免疫力削弱，易催患多种疾病和恶性肿瘤，导致早死;吸烟能引发肺癌、慢性支气管炎及肺气肿，及冠心病。每4个吸烟者中就有1人会因此而致病，促其早死。饮酒能损伤消化道粘膜，诱发消化道溃疡及胰腺炎。一次过量饮酒其危害不亚于患一次轻型肝炎。长期酗酒可导致肝硬化及肝细胞坏死，甚至诱发脑溢血、心肌梗塞及其他意外事故而暴死。

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$ |* a0 ?! T# M. c在养生保健的各种举措中，都应当适可而止、恰到好处，才能收到预期效果。如果用量化来判断，"0.618"是最佳比例。占希腊美学专家柏拉图将这一比例称为“黄金分割律”，简称“黄金比”或“黄金律”。人为什么在环境温度22℃~24℃时感觉最舒适？因为人的正常体温37℃与0.618的黄金律的乘积为22.80C在这样的环境中，人的新陈代谢及脏器功能都处于最佳状态。生命在于运动，也在于静养。动与静也是一个黄金比例关系。也就是说，人在日常生活中应该四份动六份静。饭吃六七成饱，膳食搭配宜六份粗粮、四份细粮。