血稠的5个表现，看看你有吗？

阿牛

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供图/视觉中国

血稠有啥影响么？当然有。血稠也即是血液黏，很容易引发血栓，甚至其他一系列血管疾病。
! p3 M  d- ^* R! z) ^! @常见血液粘稠表现症状
9 S, ?+ J2 w" K1，晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。
2，午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。
3 ?7 Z. \/ O4 m0 o% h, b8 B3，晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。
5 v" o  u- U8 _& r) M4，下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
' _3 E5 c* T3 R7 a9 f5，视力一会清楚，一会模糊。
如果以上5个症状都有，那就要去医院做个血液流变学的检查了，以便及时发现问题，不要错过最佳治疗时机。
3 A- {: w- c5 W/ }2 p0 m- `# _血液黏稠致使血液不能充分供应肺、大脑等脏器及其他组织等，导致局部缺血，才会出现以上症状。一个人的血液粘稠程度不是一层不变的，随着进食、饮水、运动、机体代谢、季节、气候等因素，也均会有动态变化。
. \+ U- O8 a& r如果发现血液粘稠需要治疗么？
- }) s) m  q4 D% \& a2 @! H+ n如果是健康的青壮年人，一般自身身体有较强的调节能力，体内血液会跟随个体的运动和其他因素的调节来达到平衡状态，无需特殊治疗。
但如果是中老年人发现了自己有较明显的血液浓稠症状，特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的人群，就需要高度重视了，血液浓稠是引发血栓、心肌梗塞等疾病的前奏，必需及时采取治疗措施。
& e5 B- E4 E3 t6 Q! t不过，血液浓稠并不是中老年人的专属，现在有些年轻人也有血稠问题。年轻人工作压力大，事务繁忙，饭局应酬多，缺乏锻炼，时间久了也导致血稠。一般情况下，天气寒冷的地方，血液流动慢，得血稠的几率比较大。
血液粘稠几乎都跟自身生活习惯、饮食习惯有关。如果平时多注意，就能很好地防止血液粘稠的发生。
多喝水
% K# I) ^3 ^$ z6 C% B0 G6 l水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。
4 ?) j6 O& s+ S白天也是如此，体内新陈代谢等活动都需要消耗水，所以及时多补充水分很重要。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。
6 ?) E- n/ T6 b$ M  g1 ~' `经常体育锻炼
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等运动，都可以很有效地促进血液循环，促进脂代谢。
& [0 V5 \4 U0 d; F少吃动物内脏、高脂食品、甜品

8 h! C. H* K# p& _; G+ C4 k- A动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。甜食，会升高血液中的血糖浓度，也会提升血液的浓稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。
多吃具有稀释血液功能的食物
有抑制血小板凝集，防止血栓形成的食物有：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬等。降脂食物有：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。有抗凝作用的食物有：西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。
血液粘稠看似问题不大，但若发生在自己身上，从此生活就要寡淡很多，这不能吃，那个也要忌口的。血液粘稠重在预防。以上这些并不难做到，只要我们平时多家注意就可以有效防止血液粘稠。

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