一个方法自查血管堵没堵

阿牛

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在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，有人认为是运动过度或上了年纪造成的，因而没当回事儿。其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

血管堵没堵这处一摸就知

血管堵塞是有原因的。上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果……
% K7 ?% t6 a- v9 Q* C( y0 \# A那，怎么测血管堵没堵呢？
& j  M) ^& I. M4 ~血管堵没堵，自己在家测
0 ^. x& w0 l1 T& O, X& @- o一看就明白
脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

血管堵没堵这处一摸就知

最开始，两个感觉：
第一个是腿有点怕冷；
: R* h) B# z( X( Y6 z+ y/ G) j第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
1 v& j/ X8 q4 }  d4 L" c还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。
平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
* A( K' n$ W0 r( c5 A& M7 m$ y堵塞加重时：间歇性跛行
当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
7 K; \0 L) V- v* C2 V7 t) H比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。
6 J; ~* S& }' l) c7 V8 i5 g这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
# m1 F  r& w+ j3 t: y  R在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！
45以后都应该试试
一个方法自查血管堵没堵
' q$ _3 g5 r* z8 i5 o$ B1 M方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
8 b. Y! u& s* W2 r7 m如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
看电视的时候动一动
冲刷血管，不怕堵塞
* O5 T) h! D% s" l* ~& z/ x: F4 |血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所有除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！
0 C  Y7 P% k% y2 R方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！
9 s  t* l9 r' \: y别小看这个动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次地刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议：
; F6 Z+ j# ]9 B6 T6 ~0 f# k: ^2 Y每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
# Y; g" K& t9 t& _! X4 ^- C赶紧摸摸脚，记得转给身边的朋友测试一下，避免很多严重后果！
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