动出迷人好身材！！还挺简单的（附图）

伯纳尔多

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动出迷人好身材！！还挺简单的
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描述：1.美化腰部，消除赘肉
, Q) }, N- {' ^4 l) D$ D9 u图片：
% \8 o0 N& J5 p5 L2 ~0 s4 G; b" p
" i' e, r- r* O- |* G$ { 描述：2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片：
8 P/ H3 f6 j8 z' p. e
% P) d3 \2 ?* F# f2 @+ x 描述：3. 左右两边伸展运动
图片：

* w, B( Y" C$ K- F  p& { 描述：4.美化背部线条，预防颈椎病
( }: l, M1 q2 ]* K$ l2 _图片：
7 Z% W) a. a* e$ S# M2 v4 E$ [* V1 D
, t* I' O1 {: l5 o0 W 描述：5.手脚并用可以让身体左右均衡
3 m& y/ _% J/ P. d, x& ]图片：

描述： 6. 同时增加手部柔软度
% W- i3 d, G9 X图片：

+ n( H3 [, C& ]4 `+ E+ s5 R 描述：7.收紧腹部肌肉
图片：

: G8 |; |8 a3 ^+ O# c 描述：8.减去小肚腩
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描述：9.增加脚部柔软度结实臂部
% ^8 P! [2 Q, N" s+ S# b1 L图片：

描述：10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
- p+ x- i; b& Y- d3 J. Q+ a图片：
: U, A; h- ?* k- |! o3 G
* G: F0 ^1 c7 D  V希望有用，好像有空的时候就可以做！