清晨3件事帮你活过90岁

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

                                                                                                                               

　　深呼吸
* T2 M$ Q3 x1 u0 `　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
/ L) [$ P5 l$ |6 j  F) P! h　　然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
　　最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
( p# c' z, }' V' R　　四方眺
1 t; a8 Y! o+ Y5 p0 R1 t　　立定，两眼平视，先向东远眺；
3 N) W. c( u2 o9 f' n　　然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
7 U6 ]& T5 C/ [; P5 y0 [( `　　再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
# o+ Y/ Z9 V3 }/ V8 d　　最后，半闭目低头向北远眺。
　　运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
% e* t/ \0 k0 |) k' r. h　　净大便
　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
　　大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
　　这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出
/ c, ^8 p4 x7 q+ p1 m

  K# F  g' B$ j