过犹不及 秋后养生不宜“重口味”

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

我国古老的养生之道最注重季节气候变化，四时不同，饮食起居随时变化。立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，这时候就要科学地摄取营养和调整饮食。下面就让小编介绍秋后饮食的禁忌。记住！不宜“重口味”哦！

  a; C" x) Z3 L, k- B  w清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。这就是口味清淡对健康的好处。
& \5 u' j. t0 q9 c& W
咸味是绝大多数复合味的基础味，有“百味之王”之说。从大约5000年前的黄帝时期，食盐已经被认识和食用了。不仅一般菜品离不开咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味，才能使其滋味浓郁、适口。以下就是从日常生活中我们所用到的“调料品”进行逐一分析，怎样使用怎样吃才能既健康又美味呢？
1 r, o- ^* D1 \5 u
一每日摄盐应小于6克

+ I6 A# |+ X* z5 o  m3 g, N  h) U盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。

/ B: v6 D+ \* i( B1 V0 x食盐禁忌
7 I" n1 O( h5 w; G$ K
* }" S6 R6 i/ K9 D' G$ z盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若长期摄入过多，过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能；甚至发生高血压等儿童成人病。很容易影响健康。每天不易摄盐过多，应以小于6克为宜。
6 A, c' @. Z9 S6 P7 x3 J) s
二.酱油与哪些食物相克
3 Q5 `) ~) n1 J% G, y; k5 L
, k% t: _3 M6 h7 @# x, t以咸为主，兼具鲜香。使菜肴增味、生鲜、添香、润色，并能补充养分。酱油中的氨基酸是人体的主要营养物质，尤其是一些人体不能合成的氨基酸，必须通过酱油摄取。另外，身体某部位烫伤时，可用酱油敷涂，能止痛解毒；手指肿痛，将酱油与蜂蜜加温后，手指浸入其中，能止痛消肿。

食用酱油禁忌
# ?0 @- l+ U5 J. `5 j6 S
在服用优降宁、闷可乐等治疗心血管疾病及胃肠道疾病时，不可与酱油同食，否则会引起恶心、呕吐等副作用。

三.切记不能过量食糖
1 {/ V& Q" P) M$ z2 ^7 t
具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适量的糖分，可以通过提高血糖水平，增加供给能量，节约肌糖原的损耗，减少蛋白质和脂肪酸供能比例，延缓疲劳发生。砂糖水还可以刺激肠胃，帮助消化。

食糖禁忌

( R1 G/ Z, C4 F$ ~+ B过量摄入糖会导致龋齿，并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞，甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。
( H9 ?9 s4 A% A" ^
糖是家庭必备食品，但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。在烹饪中应用广泛，但一般不宜单独使用。能去鱼腥，解油腻，提味增鲜，开胃爽口，增强食欲。同时还有收敛、固涩的效用，可助肠胃消化。甜味古称甘。在中餐烹饪中，南方应用甜味较多。在烹饪中可单独用于调制甜味食品，也可以参与调剂多种复合味型，使食品甘美可口。还可去苦、去腥等，并有一定的解腻作用。
, P! p5 M) f$ T8 K- v+ d, b
四.醋不宜大量饮用

主要起增加酸味、香味、鲜味及和味解腻、去腥除异味的作用。醋能促进新陈代谢，食醋是有效防止动脉硬化、高血压的方法之一。醋还能增进食欲，并促进消化液的分泌，同时具有很强的杀菌力。它能在30分钟内，杀死沙门氏菌、大肠菌等多种病菌，多吃醋还能维持肠道酸性，达到祛除有害病菌的效果。在室内熬醋熏蒸，对感冒有一定的预防作用；用醋水漱口可治疗轻度的喉咙炎。烫伤时，用醋淋洗，能止痛消肿，防止起泡，伤好无瘢痕。

食醋禁忌

9 V4 v- M0 a  a$ w$ \醋不宜大量饮用，尤其是胃溃疡的患者，更要避免喝醋，以免对身体造成伤害。吃羊肉时也不宜食醋，否则会消弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。
8 {- L1 V7 Y: u# }' ~8 J+ j
9 i2 S* q9 i; r$ K6 m口味清淡，就可以减少盐等调味品的摄入，保护肾脏的健康，减轻肠胃的压力。养成健康的饮食习惯，对你的健康养生是非常有好处的。均衡摄入各种营养素、少放油盐等调味剂的清淡饮食，最有利身体健康。