1-3岁宝宝健脑食谱有哪些

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

【导读】每个家长都想让宝宝聪明成长，让宝宝大脑发育的更好，经常让宝宝吃些健脑的食谱非常重要的，和宝宝玩一些帮助宝宝健脑游戏。1-3岁宝宝健脑食谱有哪些呢？

* h9 v$ _& \0 d% E/ l" ~' j" d: S第一款：什锦蛋丝
0 V& M  w- d/ y( P- [% @& @( Q* l" ]
( r; @% N% A8 d8 f8 Q原料准备：鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。

. v6 Z7 T7 g1 Y" a1 E" {( E- I- v制法方法：

先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个盛器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)；再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火，大火会起孔变老)；冷却后取出，分别改刀成蛋白丝和蛋黄丝；香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去籽，胡萝卜洗净，分别改刀成丝；炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝，加入盐、味素，翻炒均匀，淋入麻油即成。
& s7 |' x! A, P2 Y" |- @  I
/ R1 Y' t7 {2 c! I健脑小秘诀：

3 r/ c2 c+ f: P$ O# d7 T! |鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁，还含有人体必需组氨酸、卵磷脂、脑磷脂，它们都是对大脑和神经发育不可缺少的营养素；加之胡萝卜、香菇中的维生素和微量元素丰富，青椒中维生素C丰富，并利于铁和锌吸收。这一款美食营养阵容强大，真可谓绝好大组合。
' I. [. z- a: U. H第二款：肉末番茄豆腐

2 T  B. ^6 S; B原料准备：南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。
4 S5 R# A9 K1 M" f+ z4 Y0 P
制法方法：

9 M; {) G  K4 h+ `( f; \, h0 _3 l豆腐切小丁，焯一下；炒锅加油炒肉末；炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱；而后下入肉末和豆腐、调味，略炖一炖，勾芡。

. I2 u2 R" E" Q1 B/ d4 N健脑小秘诀：
3 p! i* H9 p8 \/ ^* g- F5 H( m
* s. \7 k% q- U, F! m' c# {豆腐含有丰富蛋白质，其中谷氨酸含量丰富，它是大脑赖以活动的重要物质，宝宝常吃有益于大脑发育。
第三款：苹果沙拉

6 h+ L4 K# J1 \# o" T' u原料准备：苹果50克、葡萄干5克、橙子1瓣、酸奶酪15克、蜂蜜5克。

制法方法：
) k2 b+ l: ^, y, i0 c4 z
苹果去皮籽、葡萄干泡软、橙子去皮籽；然后切小碎丁，用酸奶酪和蜂蜜将各种水果原料拌匀即成。
  Y) b: a! n/ p4 U. e
健脑小秘诀：
" x( |6 {3 v& P$ a
苹果不但含有多种维生素、无机盐和糖类等组成大脑所必需的营养成分，而且含有丰富的锌，锌可增强宝宝的记忆力。因此，常吃这些水果可促进智力发育。
- }# V/ q. b& \4 `
孩子大脑发育挺重要的，家长要重视选择宝宝的食物，经常让宝宝吃些健脑的食物，这样就可以增强宝宝的发育。