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穴位养生是很多人都喜欢用一种养生的方式,现在很多人都要忙于工作,因此健康问题成为一大难题。肾虚是很多人都遇到的困扰,那么平时怎样做才能养肾呢?下面小编就为大家一些常见的方法,大家可以尝试一下哦! 供图/视觉中国 用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。: `8 l4 y& G) B* H
盯住几个"男人穴",让你在轻松按摩中强效补肾。
4 r3 x# n% I) R- h6 O专家:中国中医科学院李志更
5 @( S8 n5 W1 r" R在中医里有许多"男人穴",每天花上几分钟,长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
3 v0 v3 D' ~1 y3 o* C1 L2 `. `) v& v搓耳
5 `$ q4 j' r& l+ t; X9 E* m& R推荐指数:★★★★★7 A0 t; W! S W/ ]% A D
按摩耳廓能调节肾的功能。
1 V3 F( [/ J5 r$ L/ B$ D% L0 t用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。
# |4 A* F- [. `5 z! S搓腰
. Z, j3 `% y+ y* N5 G7 X推荐指数:★★★★★
5 i% l O2 O* K% U4 p5 R. W腰为肾府,刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。+ F7 u) V" U$ W5 [4 ?# ]
将两手搓热,捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上,再以命门穴(腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心,左右搓腰,也可上下搓。
0 ` ?% x( m- l8 a" H! Z擦丹田
: Q8 M1 s: q' N. p: ~6 c! |9 K1 m推荐指数:★★★★
, X$ p' s, o: \此丹田即下丹田,与人体生命活动关系最为密切,可健脾益气,柔肝补肾。
: W* L* i. ^, f# ? O4 n- D# ^将两手搓热,右手掌心捂于右侧耻骨结节外上,距正中线约2寸的"气冲"穴处,左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
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