颈椎病自我治疗

伯纳尔多

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
  2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
; n- R* l) h# `) l+ W. N+ d8 f  3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
  4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
. j) ^8 u, e) w  5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
3 u0 U) \* a- ]: `  6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
/ V; x( O- |  z% v4 v6 F  7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
7 S* L4 x! Q0 B- Q( M+ b  8、用拇、食指掐揉人中穴。
4 Q- ?9 M, W1 s( h  9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
  每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。