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本帖最后由 伯纳尔多 于 2010-6-4 21:04 编辑 ' U: P6 {7 \% L& n3 \( b8 Q* W/ R
9 B9 ]; M) C' w: P6 V, i5 ?* H动出迷人好身材!!还挺简单的3 i, d; P8 `% }' ^/ [! `
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描述:1.美化腰部,消除赘肉
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描述:2.强化腹肌及腰背的肌腱
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描述:3. 左右两边伸展运动) t% e9 \9 K2 J. b, ^0 h
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& u/ b4 p. B7 B: _% O0 J 描述:4.美化背部线条,预防颈椎病$ D* b, @5 p' d$ G0 d$ I1 v+ Z
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描述:5.手脚并用可以让身体左右均衡
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描述: 6. 同时增加手部柔软度
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描述:7.收紧腹部肌肉
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描述:8.减去小肚腩
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6 V8 o, i$ P+ U$ E 描述:9.增加脚部柔软度结实臂部( X/ {& P; ~- U) ]. Y
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3 v/ J# B9 |5 |3 I' c2 n 描述:10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉 6 d' J( S8 e6 C7 Z5 n
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- T! F @3 z8 s& k/ ~希望有用,好像有空的时候就可以做! |
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