早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

阿牛

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- _: A7 B# b; d" H. p手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。


         早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

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1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
; ~5 @% C' g( O9 v5 `7 f0 S2、手指按摩头一分钟
8 z, G- x  ~7 ?( e$ H5 Z手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
# A3 L! l4 K7 a$ j* G  u1 T双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
6 f- S" ?2 B8 I$ s4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
3 o5 l. X/ d$ F# q双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
$ b- |: ?$ U7 @9 G7 o% V8 D: r轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟
* }+ l3 a7 N# d. h( e用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
0 ~5 G8 j& t& G0 T* [8、收腹提肛一分钟
1 C0 Q' o8 ^9 s4 Y. Y. r反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
0 i5 n" m  w& {; C% Q9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
0 I# w% X* f" r/ K( I. c10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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