美国时代周刊公布的十大最佳营养食品

枫叶

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美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：
　　一、绿茶 (green tea)
　　防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝
0 k, Z$ l" Z) h) C7 ]- L( q7 [　　癌及皮肤癌等。
$ Y4 E& n4 l9 W( j) }　　预防心脏病、用来漱口可防治蛀牙
. q% j9 ~0 X8 f# H　　二、三文鱼 (salmon)
　　含有omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、预防脑部老化例如老人痴呆症、降低胆固醇
2 ]: D- n* n! l" s( T- U1 O+ w　　三、菠菜(spinach)
　　含大量铁质及叶酸、可防治血管疾病及心脏病、保护视力、热量低
# Y! C# ^0 m0 O7 Y1 m( W) y　　四、西兰花 (broccoli)
1 F0 u% V6 h  e- N) Z2 h9 H3 G　　含丰富胡萝卜及维他命c、减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
　　五、蒜头 (garlic)
/ x( ~( ~( h" k! l　　防治心脏病、降低胆固醇、杀菌
　　六、红酒 (red wine)
& ^2 o7 t3 ]5 A# Q　　含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇、减少血管硬化、喝小量对心脏有益
4 Q2 O8 _# t" ~2 q　　七、西红柿 (tomatoes)
5 q% D  _% `: f, V6 V　　含有具抗氧化功能的红西红柿素、防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症、有丰富维他命C
　　八、果仁 (nuts)
+ g+ s: f0 t, t# M! P/ g3 [　　含丰富维他命E、降低胆固醇、预防癌症、含甘油三酸酯，预防心脏病
6 P, f# j1 R! r" m　　九、燕麦 (oats)
9 r  O2 ?1 L0 u7 F　　降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病
/ v9 u; \4 d8 K5 p　　十、蓝莓 (blueberries)
　　抗氧化、预防心脏病、防治癌症、增进脑力

飘雪

对比一下，我还生活得很健康，每天都吃最有营养的食品。