便秘不是小病 对人体有8大致命危害

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。据新华社日前一则报道称，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利，这个听上去不登大雅之堂的毛病，已成为很多人的“难言之隐”。此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75%属于慢性便秘。



“便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。”谭静范告诉记者，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。
9 v6 V7 z3 g$ a
便秘危害：

; r6 E$ Z$ @0 q3 s1 c# g" s8 u0 p便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。据谭静范介绍，便秘主要有以下几大“罪状”。

9 T# v, k6 b, g& T& T! a" N) R一、便秘会影响到“面子”问题
8 V" y: t' s7 h% p$ l
7 P1 ?. {; T9 _' m6 g1 o长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

二、导致肛肠疾患
4 v7 w2 |7 X  l4 j# U
便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
6 S2 ?+ z- |' g/ A4 i( P& u
三、胃肠神经功能紊乱
9 I9 S( J( d% q8 Z& g
  w8 v5 s( i5 Y3 ~& W! }6 i! I大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。

四、引起性生活障碍

便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。

五、导致肠瘤

国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
六、影响大脑功能

9 Y$ Z" G4 K" o! c3 ~6 Y# n# [便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

  I" _$ v4 ?, I' i/ k七、诱发心、脑血管疾病
  d1 V  m* n# J3 s- i) M* s5 r
* `0 [4 \+ v, d2 w便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。
3 e2 U- Y1 x/ \8 c
从另一个角度说，便秘还可以当作身体的一面镜子，反映出很多方面的毛病。比如，大肠癌在初期时，有的病人就表现为便秘。另外，糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题，也有可能衍生出便秘的症状。

便秘原因：
; L: Y% g) a+ }" K/ ~: N! R
饮食过于精细
, W6 E/ C3 ^  p! b% c" e3 i4 c$ w
肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

; |* w, l9 n* U压力大、精神紧张


# s& x' q' o, ]  _. N# ^, t
- o$ |) J/ V' r) `6 C
. |# S6 N: k% E% c' c

+ [+ c7 v) C) d4 Z
8 \2 ?7 `. t( K& D* M在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”谭静范称。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。
- W' n' E. A3 a
疾病及药物副作用

( v1 t/ u5 v# m# a7 r, g  l服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
% }4 x/ i  F  I9 `! W4 F
- i( c$ u1 z8 P9 c; h衰老也会导致便秘问题
/ b# e$ i+ b7 h2 x
5 I. ]9 ?5 e2 l8 S. w% z' |% P老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。
便秘到底怎么治？
, f' U6 F! e' p5 Q& @0 b: D
9 Y6 v* |& C. t% x到底该如何解决“只进不出”的问题呢？专家给出了如下建议：

6 U$ |2 {& p# d. Y蔬菜杂粮是个宝
+ z4 J  L: h+ z( E! W
美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

喝足够的水
: b" M' J& g/ _2 h! g& b
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

1 u  y5 e. j! M1 W坚持四步保健操

定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

早上定时排便
& g, D' N3 C- B  i2 J' v4 [
+ h" c5 z! C# y* H: z0 e
6 f9 y3 {; p: I6 O/ b& ?. y+ U
8 u) g( P0 }6 u/ Y3 w  z尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

& Z% T8 ~+ G0 x$ Q( A( C: y6 C8 V别靠泻药解决
, l0 b' p0 X! `5 u6 p/ c+ B
& i: ^. ~# b; J2 V# L! [对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

3 q/ Y$ \% S4 r1 |大笑缓解便秘
, C6 n3 A2 T. m  T$ W. ?+ D/ k
  W0 P2 E9 R% L$ a3 ^0 I& ?. I6 l5 \1 b: t美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。