夏季湿度大 九招帮你防湿邪

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

夏季湿度大 九招帮你防湿邪。夏季除了炎热之外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候特点多以潮湿闷热为主，所以从养生的角度讲，特别要注意对“湿邪”的预防。湿邪侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨以及肢体困重等症状。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，我们在夏季该如何避免湿邪的侵害?下面我们就一起来看下：


9 @# U5 G& n/ ~& U1 |* `# Q
夏季湿度大 九招帮你防湿邪

' r/ h! _- C( l, L3 F1、对付体湿，可选择多吃一些健脾利尿的食物。
+ i5 C- H  F& r( f+ Z8 N0 K
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿之功效。
/ Z9 v" \: o5 ?. ]9 I) \
5 f; k- L  Y! U/ d- I& \薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、要保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
% O8 [& F+ C& ?/ N+ \6 G3、少食甜腻食物。
4 ~  R2 ~. R5 s  b7 q& P- P
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
1 y" v7 G" O. a$ b' s
; d6 }# @" K: v: n$ }4、洗头时注意两点。

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

) l( Y3 l2 U: `0 ~# ~) |6 Y9 m3 Z5、避开生冷食物。

" w% `- d" r# W3 O5 P中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
6、保持衣物干爽。
) F- \% ^& x( J! m  ?; h
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

7、夏天不要贪凉睡地板。
7 z7 c: i# x2 n4 P2 e1 m! v
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
; R5 f" z9 j& R! b
( c7 s! J6 N2 J% ~* C/ M3 v; v( T. C8、少饮酒。

; x( z* n, O, @9 f& @酒助湿邪，酒精少碰为好。

9、潮湿下雨天减少外出。
5 T1 }& d  E! e. F& C/ g( c  `
' i' w  Z3 n' c2 @还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。