吃出高个宝宝七个注意要牢记

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

1.细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

& y& k( r  e3 I6 y9 l: m2 L. ?/ t! T- O2.碳酸饮料要少喝

+ u( s4 D* e) n( v+ b# B+ k- d有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
) z9 x# i  |% x3.含盐分高的食品要尽量少吃
& E3 ~( f$ x+ A2 U
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
6 N1 b% g9 }( {3 l- U" I. T2 m& r' k! a
4.对各种糖果、甜饮料说不
2 z2 ^9 l) ^  f! R& V
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
5. 饭后休息一小时左右

& x% h$ R) X. c) i6 @! _/ t# Y7 x饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
0 ~' T' v! ~5 E2 G& ?
% W, P: F( [- N  e* J& @6.吃饭时少喝水
9 R0 `& y+ r4 q" j
6 `& t4 c" a. E# P5 `: A- L吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
/ S1 O& s/ f; j+ T3 f( Z& Q+ e7.愉快地用餐

, F* {! y' y$ ^; i) P在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。