养生警惕：身体缺水的九种表现

阿牛

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

　　一、口腔干燥舌头肿胀

! I- a% x8 R5 h% _" S! i0 f" K8 i　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
6 l) T3 C/ D3 M) J+ g
. t9 v! x) C4 n4 y% J　　二、小便深黄色

9 |  H, c5 c; I9 ?　　随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

　　三、便秘
) x# T0 ]; q" H
　　当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

: U1 F3 z& m, i% B5 U- p4 h$ k　　四、皮肤缺乏弹性

　　脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
- c$ [# W, U. B) T0 s$ c4 s! r: d
　　五、头晕目眩

8 F! ]. \& {& Z/ r　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
. a- b* w6 a6 ^( N/ x
　　六、疲惫
6 @& l! X. h% y6 m- g
　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

% v* i, w" c3 J) w: w+ s' B" E2 z% c　　七、没有眼泪

　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
& G3 Z" Q+ Y, p" ^% s' w0 V
　　八、心悸

7 a7 F3 D2 @3 ]3 B　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

: U! z  B# N) v+ g, N& ~* u2 h# t+ H" R　　九、肌肉痉挛

' Z3 H$ O8 A4 F  y/ l7 P7 [　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。